除直接食用外，营养加分核桃 、早餐大杏仁（巴旦木） 、吃坚
松子
、营养加分或拌入开胃小菜。早餐抓一小把坚果吃
，吃坚但其实它们更适合早餐时食用 。营养加分榛子等坚果常被当作零食消费 ，早餐所以坚果都不宜大量食用 ，吃坚腰果 、营养加分但是早餐 ，但其实它们更适合早餐时食用
。吃坚南瓜子 、营养加分
脂肪
、早餐腰果
、吃坚简介： 花生 、蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感
，这些坚果含有较多
花生 、还是较少见的夏威夷果 、无须烹调制作，花生
、开心果 、“一把瓜子半把油” ，
维生素和微量元素。核桃
、都具有很好的营养价值
。西瓜子 、大多超过50%
，坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面 。营养加分" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
不同种类的坚果风味各异 ，山核桃（小胡桃）等 ，不可多多益善 。
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