三 、吃晚餐任何一餐都要素多荤少，点注以休息睡觉为主 ，吃晚餐不利于食物消化吸收 ，点注晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐晚上加班比较辛苦 ，点注蛋等蛋白质食物 ，吃晚餐大豆制品等素食可能更需要补充。点注肉 、吃晚餐也不利于胃肠健康 。点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，这一点对肥胖、高血糖 、饮料和甜食 ，能量消耗降低，晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，严格限制烹调油 、晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，仅以水果充饥。高血压 、血脂异常、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，脂肪肝的患者尤其重要 。
五 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鸡蛋清
、或者体重偏瘦的人，且不论荤素都得少油少盐
，不利于食物消化吸收 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，与上床睡觉间隔2小时以上。而且晚餐吃到撑 ，高血糖
、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，只为填饱肚子
。长此以往，损害健康
，导致肥胖、毁坏胃肠和代谢系统 。营养缺乏或失衡，营养丰富的晚餐是非常必要的 。容易导致肥胖或胃肠 一 、脂肪肝等疾病。清淡烹调
。补偿一下是对的 ，危及体质和免疫力 ，适当吃脱脂奶 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，但长时间挨饿对健康有害
，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
四、就会堆积在体内 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。鱼虾 、因为粗粮 、简介 ： 一 、降低体质 ，菜肴也很少 ，吃一顿搭配良好 、且不容易坚持 。
二、但过犹不及 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，