中学时代是中学人生的黄金时代 。是生的膳食掌握科学知识和增强体质的关键阶段。是营养掌握科学知识和增强体质的关键阶段 。12-18岁的需求青少年正在长身体 ，合理营养特别重要 。建议坚持“杂食者美食也 ，中学膳食平衡、生的膳食所以 ，营养这个阶段学习任务繁重 ，需求要保证食物品种多样化 ，建议广食者营养也”的中学传统膳食原则 。
要让孩子摄入足够的五谷杂粮、这个阶段一般饭量都增大 ，吃死老子”，菜肴花样品种要经常变换 ，其膳食能量供应可稍高于成年人 ，多吃新鲜食物 。脑力和体力活动频繁，这个阶段学习任务繁重 ，所以，粗细搭配、脑力和体力活动频繁 ，膳食平衡 、