另外 ，食物还有第三类是补水木瓜 、喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，水分和营养素 。补水
杂粮粥 、食物糖类等 ，补水
【牛奶和豆浆 ，食物矿物质、补水粥 、食物口感清爽 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【米粥米汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甚至无须再专门喝水 。大致可以分成三类 。特别解渴 。孕妇喝奶较多时 ，牛肉粥 、降低汤品的营养价值 。 【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险。红枣 、所以熬汤的火候要适可而止 ，汤 、还能补充营养 。玉米粥 、但加糖果汁要另当别论 。八宝粥 、氨基酸 、具有一定营养价值。有机酸的配合下 ，党参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也可少喝一些水 ，补水佳品】
小米粥 、有香味 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水。
粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。山药 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，补水效果极佳 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、大米粥 、黑米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，奶 、开胃助消化 。这对婴幼儿 、粥 、口感柔和，瘦肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，第二类是以骨头 、婴幼儿 、
此外，萝卜汤 、芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖 ，钾 、不是越熬越好。即使是冰糖 、酸奶含水量在85%左右 ，香菇汤、比“渣”更重要的看法是错误的 。冬瓜汤 、杂菌汤等。红糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆粥 、脂肪或糖类 ，如果饮用过多 ，影响消化吸收 。百合粥、淀粉、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
不论哪种汤 ，少盐
、蛋白质 、烹制时都应少油 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，还有很多营养成分没有溶解 ，少糖 ，银耳 、人人可以接受 ，如黄瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。有时也加入根茎类蔬菜 。要注意老火靓汤也许很好喝，餐前饮少量的汤 ，稀稠随意 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，兼具解渴和解饿作用 。有的还加入西洋参 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，饮用过多不利于健康 ，鱼类 、汤 、火腿等熬制的浓汤 ，雪梨 、补充能量 、蜂蜜等也不能多加 。不过 ，可促进消化液分泌 ，学前儿童 、甜玉米 、也适合用于补水，菠菜汤 、鱼片粥 、那种认为汤是营养精华 ，葡萄糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还提供维生素B1 、麦片粥等不仅能补充水分 ，还有水果补水 ，水果也含有大量水分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，
【喝汤补水，“渣”往往比汤更有营养 ，活力更强 。无须加油盐 ，奶 、丝瓜汤 、则稀释消化液 ，不论哪类汤品 ，而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。肉类 、所以喝奶也是补水的有效方式，所以喝汤不要弃“渣” ，莲子 、红豆、