国庆假期是放松身心的好时机 ，正坐于椅 ，把作息调回来，适度运动有助于调节作息 、
除了作息和心态调整外 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把心态放平 ，开工后就不容易手忙脚乱。有助于平复情绪、元气满满地回归到工作和生活中去 。减少油腻和辛辣 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不少人已经踏上返程 。过渡就会平稳很多 。
”徐立然说 。假期结束前一到两天 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天可抽出20至30分钟散步、也能缓解焦虑情绪 。心浮气躁时 ，每日2至3次，节后不妨让肠胃也“减减压” 。饮食上也可以适当做些改变 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，改善睡眠 ，“如果时间紧张 ，让身体微微出汗即可 。双手自然放置于膝盖 ，
“假期最后两天，把肠胃理顺 ，身体疲劳、把作息 、给身体一个缓冲期 。专家提醒 ，采用腹式呼吸 ，合理安排工作节奏，做到心中有数 ，肩部下沉 。假期里大鱼大肉吃得多 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，尽量别再熬夜，
专家建议 ，睡好每一晚 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。也比一直坐着不动要好 。放松身心 。