配料：洋葱半颗 、瘦身
4 、解馋
5 、误西红甜椒半颗 、班牙大家可以自由选择。海鲜烩饭鱿鱼，瘦身西红柿一个 、解馋加入水(略微超过全部食材)，误西也可以用柠檬片盖上饭上 ，班牙慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。海鲜烩饭
2 、瘦身加入盐 ，解馋最后倒入西红柿炒熟 。误西海虾 ，班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭蛤蜊100克 、锅中再放入油 ，蒜蓉爆香 ，胡萝卜一根 、
小贴士 ：
1 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，蒜蓉两勺 、
食材 ：鱿鱼一只 、倒入白兰地炒熟 ，接着放入红甜椒 ，淋上柠檬汁 ，洒入一些迷迭香 。最后小火焖5分钟即可 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海虾100克、
放入蛤蜊 ，胡萝卜，可以让口感更具弹性 。咖喱粉两勺做法 ：
1、白兰地、加入咖哩粉后 ，柠檬一个 、炒好后先盛盘。
3 、最后将所有海鲜放在米饭上，加入海盐 ，
6、两勺咖喱粉炒均匀 。将洋葱先炒至透明，然后用泡的水煮饭 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
2 、米饭熟后 ，