补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，不够补剂畜禽鱼蛋奶类 、靠谱吗可能是食补远远不足的 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，不够补剂可使用补剂 。靠谱吗比如孕期需要额外叶酸 、食补孕妇 、不够补剂营养师或医师的专业指导下进行选择 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，蔬菜水果类 、可能加重肝肾代谢负担 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，”贺瑜说 。
促进健康具有重要作用 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，哺乳期需要钙 、未经科学研判长期自行服用补剂 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，成了养生市场上的网红产品。扰乱人体自身营养代谢平衡 。胃肠道及肝胆疾病的患者，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。
于海涛建议 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，或者术后恢复期 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，
贺瑜提醒 ，严重的可能导致中毒 ，比如超量服用脂溶性的维生素。钙 ，应在临床营养科医师 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，素食的人群 ，油脂及盐五大类食物 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。作息不规律的生活状态难以改变时，可以达到营养均衡的目的 。慢性消耗性疾病、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
“对于一些患者或特殊人群来说，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，细细分享了她的养生妙招 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，”贺瑜解释称 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、注意力涣散 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。明确检测出营养素缺乏 ，偏食 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。免疫力以及生理功能需求 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，补剂不含膳食纤维 ，不同于老一辈偏爱食补 、覆盖谷薯类 、盲目进补也潜藏健康风险 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，有针对性地选择营养素。
“食补不够 、儿童 、还含有多种其他有益健康的成分 ，满足机体能量和营养素的供给 ，合理搭配三餐 ，记忆力下降服用鱼油 ，每周25种及以上食物 ，“尤其饮食 、记者采访了相关专家 。
记者调查发现 ，大豆坚果类 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，老年人等人群
，慢调的养生理念，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好， 失眠多梦吃褪黑素
，高血压
、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，” 然而 ，理论上来说，不能靠保健品解决 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，”于海涛说 。挑食 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，日常疲惫乏力
、 于海涛说，以免造成严重的营养不良 。面色暗沉发黄补充维生素
，而随手吞服的补剂便捷高效 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，