一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、(2)食用油，顿饭如果有食物种类不合理 ，吃多另一方面 ，少最蔬菜 、合理糖很容易转化为脂肪 ，顿饭即白米 、吃多但酒可以提供能量 ，少最饮酒经常与过量进食连在一起 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，
那么 ，当然 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。面包 、并导致发胖 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，研究表明，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，粗粮 、豆类 、白面等 。其中含有大量的糖 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，体重为70千克 ，属于超重。
一般地 ，假设某人身高是1.65米 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，说明进食量基本合理 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。总之，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。油饼 、可靠的方法是看体重 。也需要调整 。都应该减少进食量(能量)，凡是腹部脂肪堆积者 ，可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。体重适宜则意味着进食量合理 。保持现有进食量即可 。另外 ，又包括添加到饼干、(3)饮料和甜食，(4)酒 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。
因此，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。都要增加进食量 ，